专家建议 ，国庆让身体微微出汗即可 。假期少喝含糖饮料 。余额身体疲劳 、不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收好每次静坐15分钟 ，收心不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。假期结束前一到两天，把作息 、有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺，可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水 ，专家指出，
“假期最后两天，也比一直坐着不动要好。专家提醒 ，尽量别再熬夜，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪。给身体一个缓冲期 。
失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈，不妨试试静坐调息，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，