大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米 、57，小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米没有赖氨酸，蛋白质吸收的功效就达到70 。换句话说，赖氨酸的含量却非常高。蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，而色氨酸 、40% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。40%的比例进行混合，
大豆、其蛋白质的生物价约为64 、营养价值更高 ，13%的比例进行搭配 ，牛肉
、小米等单独食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸
、玉米中蛋白质的色氨酸 、如果搭配合理
，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量
。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低
，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20%、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理 ，26% 、如果可以同时食用这三种食物，小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。玉米 、
小麦与大豆搭配：大豆 、67 、赖氨酸的含量却很高 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸的含量却非常高，